jak wage

[...] i już nie wysiądziesz psychicznie, później co 2:30h możesz lecieć naprzykład serek wiejski z dżemem (dżem dodajesz sam) albo kefir co 2h i tak do 20 a później zero żarcia, jak przyzwyczaisz organizm to będziesz sie przyzwyczai do pór podawania jedzenia i będzie lepiej je przyswajał...po treningu zawsze jakieś węgle i nie opuszczaj posiłku [...]

'mam pytanie o bialko. czy bialko z jaj kurzych moze byc stosowane zamiast np. odzywek bialkowych. ' Oczywiscie, jak najbardziej 'wiem ze w odzywkach jest pare innych aminokwasow(sam uzywalem Amino anabolic 2300 olimpu), ale tak na codzien bez odzywki skad mozna wziaźc bialko?' np. mieso, jajka, ryby, orzechy, nabial 'czy mozna zbudowac troche [...]

[...] Here we go again... Nigdzie tego nie pisałem. Miałem na myśli predyspozycje - bycie wysokim nie predysponuje do tego. Czysta fizyka. Mark mając te 186 i tak by nie był jakims mega wysokim zawodnikiem jak na wagę ciężką. Dalej mógłby walczyc w półdystansie. Ale co ty chcesz przez to powiedzieć. Że chcesz identycznego Hunta tylko wzrost 186? [...]

[...] co napisałem poza ostatnim zdaniem %-) A jesli chodzi o Joshue to tez widzę w nim duży potencjał. Ma zaj**iste warunki fizyczne poparte dobrą motoryką. Jest dynamiczny jak na wage ciężką i potrafi odnaleźć się zarówno w dystansie jak i półdystansie. Faktycznie trochę jest niesprawdzony i ma podejrzaną szczękę, ale jego ostatni rywal w [...]

[...] lubię zmieniać swoich treningów, cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps, gównie metoda 6s x 5p, [...]

Dzięki za odpowiedz.Czyli calkiem dobry zestaw sobie dobralem jak na pierwszy raz :)a jeśli nie mam już opcji za bardzo zamienić bcaa to kapsulkowo ile brac tych z aminostaru przed i po treningu? bo nie bardzo rozumiem tego 10g.. chodzi o wage kapsulki? bo kapsulka ma 0,5g to 20 kapsulek? wydaje mi sie to nieprawdopodobne :) prosze o wyjasnienie [...]

moze ktoś jeszcze chętny do doradztwa, jak zredukować mój tłuszcz na brzuchu i plecach? i jak ruszyc wage, bo ćwicze juz ponad miesiac i oprócz zaniku cell na pośladkach i udach, zadnych innych zmian nie odnotowałam (oczywiscie znaczna poprawa kondycji)

[...] silkach i mi sie takie towarzystwo w dresach nie podoba i sprzet czesto jest mocno zuzyty :)" Co innego "lepsza siłka" co innego iść dla towarzystwa jak napisałeś. Swoją drogą na siłce się ćwiczy w skupieniu, jesteś więc w swoim własnym towarzystwie. Może dlatego ci ono nie odpowiada Z kolei siłki za 500 zł [...]

[...] odstępach i mam zero przyrostów, muszę tyle jeść nie po to żeby przybrać na masie ale żeby zachować moją wagę (69 kg) i faktycznie na chłopski rozum by wychodziło że jak chcę przybrać to muszę jeść więcej ale ja nie mogę jeść więcej! nie że nie chcę, to zaczyna być fizycznie niemożliwe bo musiałbym siedzieć przy lodówce 24 godziny, już [...]

Kcal w moim przekonaniu za mało. Zacznij bazować na produktach o jak najwiekszej wartości, a najmniejszym stopniu przetworzenia. Posiłki z białego pieczywa z szynką to raczej mierny posiłek. Podobnie się ma sprawa z margaryną, czy płatkami muesli. Włącz do diety tłuszcze, solidne źródła białka i węglowodanów. Wage zbijasz, bo tego wymaga kategoria [...]

John Cooper gość jest niesamowity startował w mastersach do kat 110kg robił wynik ok 88 kg potem zbił do 100 kg gdzie ma rekord świata 80 kg a jak dobił do 50 lat zbił wagę do 90 kg i trzaska takie wyniki że szok w tym roku najlepszy wynik miał 93,5kg, on oprócz robinie przy ścianie dużo robi też z bujaniem takim delikatnie żeby do przeciążenia [...]

Robiłem dzisiaj, nie powiem wypas ale wjechała od razu cała i jak sobie obliczyłem kalorie to się wystraszyłem z samego mielonego z szynki wychodzi prawie 1500 kcal :D gdzie tu wagę zbijać :D zostawię to na cheaty ;)

kaczka ****a daj se spokój z tymi swoimi głupimi żartami, i docinkami w stylu "szczypior", własnymi ksywami itp. ogarnij sie chłopie, nie wiesz nawet jak ciężko jest zbijać wage. Wogóle wiesz co to cięzki trening? Co to znacyz wyjsc do ring/klatki? Wpadnij moze kiedyś na sparing do tego "szczypiora" to po solidnym łomocie moze [...]

Żadnych sądów-po prostu koleżeńska ocena trochę bardziej doświadczonych kolegów :) To po kolei ,jak wstawialiście : Jezoo - łydy niezłe-jest masa i kształt ale zdjęcie bardzo kiepskie-pewnie to na wynik wpłyneło także. Jeszcze trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na [...]

Przez ostatni tydzień zbijałem wagę (3 kg) i ograniczyłem węgle. Jadłem przed treningiem pól woreczku ryżu + kurczak z warzywami i to samo po treningu. Przed każdym treningiem brałem też 10g BCAA. Czy możliwe, że spaliłem mięśnie? Wydaje mi się, że mam straszne spadki po tym tygodniu. Jak nie to z czego mogło pójść te 3kg w przypadku gdy nie mam [...]

niet, bf dalej wysoki... na początku grudnia 20%, fałd na brzuchu jest cieńszy, powtórzę pomiar jak znajdę chwilę w domu. szału nie ma. LC jako odskocznia od zbilansowanej. Na 2800kcal zbilansowanej chodziłem głodny i osowiały, na LC 2500kcal jestem najedzony i jakoś bardziej skupiony. I nie siedzę na klopie tak często. Więc to jest in plus. [...]

[...] 1) Czy jeżeli makrosy mi sie nie zgadzają ale mam deficyt w stosunku do liczby kalori spożywanych a zapotrzebowania zeby utrzymac wage to waga powinna lecieć? 2) Czy np jak mam gorszy dzien (np dzisiaj) i do kaloryczności 2400 dorzuce troche nieoczekiwanych kalori (600) w postaci głównie miodu i chleba białego wtedy całkowicie dieta mi sie [...]

a ja znowu mam taki problem: nie wiem dlaczego tak jest ze prawa piers mam scieta a lewa ladnie zaokraglona.... moze wiecie czego to przyczyna??? ja nie stosuje jakis specjalnych cwiczen... tylko pomki (3 rodzaje(po swojemu))czyli:rece na krzesle a noki na podlodz(20razy chwila odpoczynku potem 19razy i tak do 5razy) potem nogi na krzesle a rece [...]

[...] się, że na brzuchu i bokach mam "zwisającą" skórę po poprzednich redukcjach. Zbić wagę do 80kg i zaczynać masę czy powoli zaczynać masować? Wydaję mi się, że nawet jak zjadę do 80kg to nie będzie jakoś wielkiej poprawy, bo po prostu pod skóra nie ma porządnych mięśni i nie ma chyba możliwości, żeby odsłonić mięśnie. Jak myślisz smpa? [...]

chcesz straszyc masą czy chcesz być dobrym fighterem? siłownia da ci siłe i wytrwałość, jaka kolwiek sztuka walki da ci sprawność, wypadkową tego będzie dobre warunki do bicia się, zawsze rozciągając się i trenując kondycje stracisz wage , ale naco ci sama masa? chcesz kogoś rozgniesc? czy biegać zakimś bez kondycji i się zmęczyć jak BoB S. po [...]